多做游戏不长胖

小胖墩越来越多，一方面是由于饮食中所含的热量过高，另一方面也与孩子运动少有关。那么，什么运动可以帮助孩子快速消耗热量呢？

彩色的塑料飞盘很适合孩子在户外玩耍，而且这种游戏消耗的热量很高，玩半个小时，就可以消耗上百卡热量。

滑旱冰或溜冰也是非常好的减肥运动。滑旱冰可让孩子在玩耍中消耗500卡左右的热量，不过在运动前，要戴好防护用具，而且最好等到孩子4岁以后再学。

跳绳同样是快速消耗热量的好办法，半小时就可以帮助孩子去掉405卡热量。骑自行车带着孩子穿梭在公园里，与孩子一同感受游玩乐趣的同时，也会减掉上百卡的热量。

此外，一些最传统最普通的游戏也有助于消耗热量，例如互相追逐嬉戏，不仅会给孩子带来欢乐，还会在不知不觉中强健身体。

《生命时报》2009.08.28 郭静超文