爬行别立即起身

重庆新桥医院心血管内科耿召华副教授表示，适当爬行是一种不错的有氧运动。而且爬行时，心脏与80%的身体血液系统处于同一水平面上，使得四肢和脑部供血更充分，有助改善血液循环系统功能，这对中老年人的心血管疾病有一定的预防和辅助治疗作用。

“爬行锻炼中还有几个小细节需要注意。”重庆西南医院骨科副主任唐康来教授提醒。

其一，最好选择宽阔的平地或坡度适中的斜坡，从高往低爬。因为坡度过高，容易翻跟头。如果在家里爬行，则要当心家具等障碍物，建议在床上原地爬。

其二，宜选空气流通、环境优美的地方结伴爬行。

其三，爬行锻炼后，不要立即站起来，应原地跪着，闭目呼吸十几秒，待血流恢复正常后，才可慢慢起身，以免头晕发生意外。

提醒：高压高于180mmHg的严重高血压、心脏病、肺心病、腰部骨质疏松等患者，不宜做此项运动。

《晚霞报》2013.04.03 程洪川文