运动损伤术后保养最关键

对于经常参加运动的人来说，在运动中由于冲撞、跳跃或是摔倒引起损伤，可谓屡见不鲜。所以遇到这种情况，只要不是特别严重，大家往往不会放在心上，总是摔倒了，拍拍灰，起来继续比赛。这种拼搏精神着实可嘉。但事实上，很多较为严重的运动损伤，如骨折等，都需要手术治疗才能好转。如果术后不注意休养，从长远的健康角度来讲，很容易为将来生活埋下健康隐患。

医生提示大家，骨折术后，千万不要急于恢复训练，应听从医生指导，用足够的休息时间来保证身体的尽快康复。

1.保持良好的心理状态 骨折以后良好的心理状态是很重要的，保持乐观的心态，主动配合术后的其他治疗，不仅有利于骨折愈合，防止并发症，还可以缓解亲属及好友的精神负担。

2.注意饮食合理、卫生 良好的营养是骨折愈合的基本条件之一。所以医生强调，骨折术后的饮食要丰富、多样，除肉类、蛋类等高蛋白饮食外，还要注意多吃水果、蔬菜，以及适量的粗粮。这样不仅能补充丰富的钙类和维生素，还能提供丰富的纤维素，以促进肠蠕动，防止骨折后因不利运动而造成的便秘。

3.谨遵医嘱服用药物，不要乱使用偏方 骨折术后，可听医嘱，适当用一些去痛片类的止痛药物。如果骨折部位出现肿胀现象，患者也可以口服或外用一些活血化淤药物，如云南白药、三七伤药片等。应注意不可长时间或不遵医嘱过量使用药物，否则易导致肝、肾负荷增加，出现其他病症。另外，千万不能听信一些江湖郎中的所谓偏方秘方，寄希望于什么接骨药，那些都极不现实。

4.了解骨折愈合机制，避免剧烈活动，避免负重 骨折愈合依赖于骨折面端固有的愈合能力、丰富的血液供应及骨折部位稳定的固定实现。所以，术后应保持充足时间的休息静养，以保证骨折部位的自身愈合，千万不要负重或是过量运动。

5.定期复查，及时掌握愈合情况 骨折术后短期之内应保持骨折部位用消毒纱布包扎。这样做，可以有效避免伤口感染。但要注意定期换药，以免因不注意手术部位的卫生而导致伤口感染。另外，要定期到医院拍片复查，以便于医生观察掌握骨折后的愈合情况。如果骨折后愈合情况十分好，就可以及时取出骨折部位内的固定物。

6.坚持功能锻炼，适当恢复体力 功能锻炼能够防止肌肉粘连，促进静脉回流，能够有效地防止关节僵硬和下肢静脉血栓形成。而且肌肉适量伸缩活动，在骨折端产生一定刺激，可防止组织水肿，促进血液循环，有利于骨折愈合。

武警总医院骨科庞晓东博士