吃甜食把握时机 美味身材都兼顾

甜食对于女性是一种难以抗拒的诱惑，可是甜食吃太多又容易发胖，这让爱美又爱美食的MM们头痛不已。专家提醒：兼顾身材和美味，吃甜食的时机最重要。

早餐：补胃气 少吃甜食

有些MM喜欢在早晨吃甜食，比如吃块巧克力，但这种习惯可不大好。早晨应该补充足够的碳水化合物，如果吃太多甜食会伤胃。早餐要避免选择含甜馅的面包、麻团等，以及含糖的奶茶、红茶。

早餐适宜吃些五谷杂粮面包搭配半糖或无糖的豆浆、牛奶。最好能喝碗温暖脾胃的杂粮粥，加上生姜或山药一起煮，再配一些补脾胃的莲子、红薯，能生发胃气，强化肠胃道功能。

午餐：享受甜点的最佳时刻

中午阳气最旺，能帮助运化湿气，喜欢吃甜食的人不妨在午餐饭后好好享受一番。含杂粮的曲奇饼干、补充钙质的奶酪蛋糕甚至吃些糖果都可以。

专家建议，中午吃甜食时，最好搭配帮助理气的茶饮，如以4片姜+1片陈皮+3颗红枣冲泡500毫升热水饮用即可。很多人喜欢吃甜点配咖啡，在中医看来，咖啡是耗气的饮品，因此不建议这样搭配。

也可以在午餐的菜肴中加些辛味食物，如葱、姜、蒜、辣椒，平衡甘味食物带来的滞缓效果，减低甜食的伤害。

晚餐：阳气弱 忌吃甜食

担心发胖的MM注意了：晚上吃甜食最容易发胖。晚上吃糖不但会造成能量大量蓄积，久而久之会变胖，还是最伤气的吃法。因为晚上太阳下山阳气减弱，最不适合吃甜食。

晚餐的主食建议以补胃气的糙米饭为主，搭配卷心菜、南瓜等。如果实在想吃甜的，可以在晚餐后适当吃些水果或酸奶。

另外，各位MM在吃甜食的时候要注意，可不要因为贪吃而吃多了。有专家提醒，女性一天摄入的糖分最好不要超过100大卡（相当于25克、约6茶匙），含糖饮料、罐装果汁、饼干等都是糖摄取超量的主要来源，MM们要警惕。