边做家务边运动 让你hold住血糖

导读

：不少肥胖、高糖的糖尿病患者不大爱运动，适量的运动对于糖尿病患者良好的控制血糖很有好处。今天小编就要教大家如何边做家务边运动，一起来看看吧！

一、洗刷碗时，边吐气边抬后脚跟，吸气落下。

二、擦地板时，边吐气边把脚叉开，边吸气边把脚收回，两脚交叉。侧举。左臂弯曲至背后，前臂贴于腰际；同时右臂上举，身体向左侧屈2次，还原。出右脚，换相反方向做，动作相同。反复做8次。

三、买东西时，两手拿均等重的东西，呼气上举，吸气放下。

四、擦玻璃时，脚少许叉开，边吸气边弯曲，然后边吐气边伸直。

五、原地踏步：两臂自然放松，随踏步做前后摆动。连续踏步30次左右。

六、腹背运动：立正，两臂经体前上举，掌心向前，抬头，体后屈。体前屈，手指尽量触地。上体伸直，屈膝半蹲，同时两臂前举，掌心向下。腿伸直，两臂还原成直立。连续重复做16-20次。

七、原地跳跃：立正，两脚跳成开立，同时两臂侧举；两脚跳成开立.同时两手叉腰。连续跳20一30次。

提醒

：尿病患者的饮食要注意低糖、低脂、低热量，主食控制在八成饱即可，多食用蔬菜，在食用土豆、藕、山药等淀粉含量高的食物时要减少相应的主食的量。淀粉可以转为葡萄糖。血糖控制稳定的基础上可以适当的食用水果，但是不能多，时间最好是选在两餐之间，还有一定要注意多活动。